• Skip to main content
  • Ugrás az elsődleges oldalsávhoz

Dr. ADA

Naturista terápiás szakember

Keto diéta – vélemények a ketogén diétá, mi a, receptek, ketózis

szeptember 2, 2021 írta Dr. Ada

ketogén diéták menü receptek vélemények eredményekElvileg a ketogén diéta valójában az anyagcsere újrakalibrálásának egyik módja, amely révén arra kényszeríti a szervezetet, hogy a szénhidrátokat és a szénhidrátokat zsírokkal helyettesítse az élelmiszerben és a szervezetben, mint energiaforrás. A glükózforrások kimerülése után a máj mind az élelmiszerzsírokat, mind a testzsírlerakódásokat ketonná és zsírsavakká alakítja, amelyeket a sejtek energiaforrásaként használ fel.

A Keto diéta rendkívül hatékony módszer a gyors és hatékony fogyás érdekében a zsírlerakódások eltávolítására a szervezetből anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget, amennyiben megfelelően alkalmazzák.

  • Mi a Keto diéta, hogyan indukálhat ketózist a szervezetben
  • Milyen típusú ételeket fogyaszthat a ketogén étrendben – keto receptek, menük, étrend -kiegészítők
  • Tiltott étel
  • Étrend-kiegészítők
  • A keto diéta előnyei és előnyei
  • A ketogén étrend veszélyei és hátrányai
  • Milyen eredményeket lehet elérni a keto diéta segítségével

Ebben a cikkben minden információt megtalál, amire kezdőként szüksége van a ketogén étrendről. Tudja meg, melyek az étrend fő előnyei, de milyen kockázatok is vannak, melyek a legjobb keto étrend -kiegészítők, menük, receptek, lehetséges eredmények, megengedett és tiltott ételek, valamint a táplálkozási szakemberek véleménye és tanácsa.

Mi a Keto diéta, hogyan indukálhat ketózist a szervezetben

A test glükózról zsírra való átmenetének meghatározását ketózisindukciónak nevezzük. A ketogén diéta célja, hogy a lehető leggyorsabban kiváltsa a ketózis állapotát, és legalább 4-6 hétig ebben az állapotban tartsa a szervezetet.

A ketózis állapotának kiváltásához drasztikusan korlátozni kell a szénhidrátok fogyasztását, ami magában foglalja a szénhidráton és szénhidráton alapuló összes terméknek a napi étrendből való kizárását. További részletek a megengedett és tiltott élelmiszerekről egy kicsit később.

Ha a glükóz kimerül, a máj ezt zsírégetéssel és ketontestek szintetizálásával kompenzálja, amelyeket alternatív energiaforrásként használnak a szervezet számára. Minél gyorsabban indukálódik a ketózis állapota, annál gyorsabban kezdi el használni a szervezet a testen, a hason, a csípőn stb. Felhalmozódott zsírt energiatermelésre.

A ketózis kiváltásának leggyorsabb módja a böjt. Vannak keto étrend -kiegészítők is, lásd a Keto Diet kapszulákat, amelyek szintén képesek felgyorsítani ezt a folyamatot, és segítenek leküzdeni a szénhidrát -éhség okozta tüneteket és kellemetlenségeket az első napokban.

étrend kiegészítő keto diéta kapszula

Rendeljen KETO DIET közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

24 órától néhány napig tart, amíg a szervezet kimeríti a glükózraktárakat és belép a ketózis állapotába. A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, ketózisban van -e, egy glükométerrel, amely a vérben lévő ketontesteket is méri. Javasoljuk a CareSens Dual modellt, egy minőségi, megbízható glükométert, amely méri a glükóz- és ketontesteket, és kompatibilis a KetoSens tesztekkel.

Ami a szénhidrátok korlátozását illeti, az általános szabály az, hogy ezeket napi 30-50 g alatti mennyiségre kell csökkenteni. Ehhez pontosan tudnia kell az egyes ételek szénhidrátmennyiségét. Létre kell hoznia egy napi menüt, amely megfelel ennek a követelménynek, különben a szervezet nem lép be a ketózis állapotába.

Milyen típusú ételeket fogyaszthat a ketogén étrendben – keto receptek, menük, étrend -kiegészítők

A többi diétához képest a ketogén diéta nem túl korlátozó az ehető ételek tekintetében, az egyetlen kivétel a szénhidrátok és a szénhidrátok. Az alábbiakban két lista található, az egyik a megengedett élelmiszerek típusával, a másik pedig a szokásos keto diétában tiltott élelmiszerek típusaival.

Rendeljen KETO DIET közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

Az étel megengedett

Pontosabban, a ketogén diéta során az étrendnek magas zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell tartalmaznia.

Tehát megengedett:

  • csirke, marhahús, sertés, bárány, hal, juh
  • tojás
  • tejtermékek
  • mogyoró
  • MANDULA
  • NUTS
  • kókuszolaj, más növényi olajok
  • más diófélék és magvak
  • vaj
  • erjesztett tejszín
  • nagyon alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök
  • bogyók (rosttartalom miatt)

Tiltott étel

Ha olyan ételekről van szó, amelyeket nem szabad enni, a ketogén étrend valóban nagyon szigorú. Az alábbi listában megtalálja az étrendben tiltott összes ételt:

  • só és cukor
  • bármilyen cukorkészítmény – gyümölcslevek, sütemények, édességek stb.
  • liszttermékek – tészta, kenyér, sütemények
  • gabonafélék
  • alkoholos italok
  • gyümölcs, néhány apró kivételtől eltekintve
  • magas szénhidráttartalmú zöldségek – burgonya, kukorica, bab
  • kolbász és egyéb feldolgozott húskészítmények

Ami a napi zsírok, fehérjék és szénhidrátok arányát illeti, azoknak a következő értékekben kell lenniük:

  • 75-80% zsír
  • 15-20% fehérje
  • 5% szénhidrát

Számos kalóriaként legalább 2000 kalória ajánlott nőknek és 2500 kalória férfiaknak.

Étrend-kiegészítők

A keto étrend -kiegészítők segíthetnek abban, hogy gyorsabban bejussanak a ketózis állapotába, miközben enyhítik az első napokban ez által okozott kellemetlenségeket. Ajánljuk a Keto Diet kapszulákat és a Keto Light + port, amelyek, mint az imént mondtam, felgyorsítják a ketózis indukciós folyamatát és megkönnyítik a test ezen fiziológiai állapotához való alkalmazkodást.

keto light ár vélemények kilátások fórum

50% KEDVEZMÉNY A GYÁRTÓ ÁRÁBÓL – LÁSD A PROMÓCIÓ RÉSZLETEIT

Nagyon részletes cikket írtam a Keto Light + porról, amelyet javaslom, hogy olvassa el, hogy világosabb véleményt alkosson erről a termékről, 100% -ban természetes összetevők alapján.

Hozzáférhet a Keto Diet kapszulák gyártójának hivatalos weboldalához is , az általunk ajánlott másik keto -kiegészítőhöz, ahol különleges áron, sokkal alacsonyabb áron rendelheti meg a kiegészítést, mint a román gyógyszertárakban.

A tabletták hatóanyagai természetes növényi kivonatokból származnak. A kiegészítésnek nincs mellékhatása és nincs ellenjavallata a használatára.

A keto diéta előnyei és előnyei

A ketogén diéta segítségével megszüntetheti a szervezetben felhalmozódott zsírt és a hasra, csípőre, fenékre rakódott rétegeket, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét és anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget.

Ennek az étrendnek a fő előnyei a következők:

  • csökkenti a „rossz” koleszterint
  • növeli a koncentrációs erőt
  • csökkent étvágy
  • a fizikai energia növekedése
  • könnyen fenntartható étrend és alacsony pénzügyi költségek
  • csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát, szabályozza a vércukorszintet
  • hatékonyan eltávolítja a zsírt anélkül, hogy befolyásolná az izomtömeget
  • a szívbetegségek kockázatának csökkentése
  • egészséges fogyás módszer

Természetesen, mint minden más étrendnek, a ketogén étrendnek is megvannak az előnyei és hátrányai. Az alábbi listában megtudhatja, melyek ennek a diétának a fő kockázatai és hátrányai.

A ketogén étrend veszélyei és hátrányai

  • a nagyon gyakori ételek megszüntetése, amelyek általában a legtöbb ember étrendjében vannak
  • alacsony rostbevitel – az alacsony rostbevitel ellensúlyozható bogyók és magvak fogyasztásával
  • vízfogyasztás – a keto diétában ajánlott, sőt kötelező, naponta legalább 2 liter vizet fogyasztani
  • sav -bázis egyensúly – mivel a zsírokban és fehérjékben nagyon gazdag élelmiszerek savas pH -júak, ezt az egyensúlyhiányt kompenzálni kell alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, brokkoli, spenót stb.

Milyen eredményeket lehet elérni a keto diéta segítségével

Ha betartja a ketogén diéta étrendi utasításait és nem csal, heti 1 kg zsírt veszíthet. Ezenkívül ez az étrend sok fontos hosszú távú előnnyel jár.

Rendeljen KETO DIET közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

Ami az időtartamot illeti, a testnek ketózisos állapotban kell lennie, az orvosok és táplálkozási szakemberek szerint 4-6 hétnek kell lennie.

Bejegyzést írta: Dr. Ada Mészáros

Dr. Mészáros Ada a természetes kezelések és gyógymódok orvosa. Hosszú évek óta a természetgyógyászat területén tanul, és számos cikket írt a természetes gyógymódok alkalmazásának fontosságáról a hagyományos módszerekkel szemben. Dr. Mészáros Ada naprakész a természetgyógyászat világának legújabb fejleményeivel kapcsolatban, és szenvedélyesen segíti az embereket abban, hogy ezen az úton keresztül javítsák egészségüket.

Hasonló cikkek:

  • Az elhízás hatásai – a fő egészségügyi problémák, amelyekhez a túlsúly vezet
  • Weicode csepp – vélemények, ára, fórum, gyógyszertár, átverés
  • Keto Slim kapszula – vélemények, ár, gyógyszertár, fórum, átverés
  • USlim kapszula – vélemények, ár, gyógyszertár, fórum, átverés
  • Diet Drops csepp – vélemények, ár, gyógyszertár, fórum, átverés

Elsődleges oldalsáv

Legutóbbi bejegyzések

  • Psoryden krém – vélemények, ár, fórum, gyógyszertár, tapasztalatok
  • Keramin krém – vélemények, fórum, ár, gyógyszertár, átverés
  • Prostasen kapszula – vélemények, ára, gyógyszertár, átverés, fórum
  • Cyto Forte tabletki – opinie, cena, forum, apteka, gdzie kupić
  • Cyto Forte capsulas – opiniones, Mercadona, precio, farmacias, foro
  • Magyarország
    • Egészség
    • Fogyás
    • Nemiség
    • Szépség
  • Italia
    • Bellezza
    • Perdita di peso
    • Potenza
    • Salute
  • España
    • Adelgazar
    • Belleza
    • Salud
    • Sexualidad
  • Polska
    • Odchudzanie
    • Potencja
    • Uroda
    • Zdrowie
  • Romania
    • Sanatate
    • Slabit
    • Frumusete
    • Potenta

Before Footer

* NYILATKOZAT: Az ezen az oldalon vagy a webhelyen bemutatott / népszerűsített anyagokon szereplő információk nem helyettesítik a szakember tanácsát. Nyomatékosan javasoljuk, hogy konzultáljon egy szakemberrel, mielőtt bármilyen döntést hozna az egészségével kapcsolatban. A webhelyen bemutatott eredmények személyenként eltérnek, olyan tényezőktől függően, mint a test reakciója, az állapot mértéke, a kezelés megértése és alkalmazása, diéta és mentális, ezért kaphat eltérő eredményeket. Kérjük, konzultáljon egy szakemberrel, mielőtt döntést hoz.

Copyright © 2023 · DR. ADA - NATURISTA TERÁPIÁS SZAKEMBER